Nendo-Zen

---

Maandelijks Magazine 

van Zen.nl Assen + Groningen

#28

Oktober 2024

Deze maand in Nendo-Zen* de ervaringen van introductie-cursiste Manon en Charlotte vraagt zich af: hoe belandt de wereld nou eigenlijk in ons hoofd?

--—--

* Het Japanse woord voor ‘klei’ is 粘土 Nendo, want van Noorderlingen wordt gezegd dat ze uit de klei getrokken zijn. Het zegt dus iets over de grond onder onze voeten en geeft meteen een oorspronkelijke zen-tint. Klei-Zen.

Nendo-Zen is het maandelijks magazine van Zen.nl Assen + Groningen;
ZenActueel is het orgaan/blog van Zen.nl landelijk.

--—--

raadpleeg het archief op bit.ly/nendozen
(aldaar ook inschrijven)

--—--

Foto header: altaar Zen.nl Assen 

To awaken to the depth of our true nature, we must cut through all ideas and beliefs. 

Awakening is not about concepts or theories—it is direct experience, the full realization of this moment, right now.

- Shodo Harada Roshi

Prikbord

Update Zen.nl Assen

Hier een kleine impressie van Zen.nl Assen, met de eerste cursisten. Er is stilte, verdieping en gezelligheid. In verband met de hoge opkomst start er 7 oktober een nieuwe cursus op maandag om 13:00. Kom je ook meedoen?

Meer info op zen.nl/assen

De introductiecursus: contact met jezelf! 

Anderhalve maand geleden tijdens browsen op het internet naar 'iets wat kan helpen bij het meer in contact komen met mijzelf', kwam ik uit op Zen.nl. Inmiddels neem ik al een aantal weken deel aan de Zen introductiecursus op donderdagavond in Groningen. 

Mijn naam is Manon, 35 jaar oud en een echte stadjer, geboren en getogen. Ik werk sinds acht jaar als sociotherapeut/verpleegkundige in de verslavingszorg. Ik vind het prachtig werk en doe dit met veel plezier. 

Zo'n zeven jaar geleden was ik een periode bewust bezig met mijn spiritualiteit en mediteerde regelmatig. Daar gebruikte ik op aanraden van mijn broertje een app voor. Het mediteren heb ik ongeveer vier maanden gedaan en daarna is het, desondanks dat het me wel wat rust opleverde, op de achtergrond geraakt. 

Dat op de achtergrond raken is vervolgens veranderd in vergeten en losgelaten, want ik was lekker aan het leven en het ging allemaal goed. Van nature zit ik vol met energie en onderneem ik vaak veel en veel tegelijk. Je zult in mijn agenda niet snel lege plekken tegenkomen. Dit is ook iets wat ontzettend mijn valkuil is, want mijzelf voorbij rennen? dat heb ik helaas al wel vaker dan eens gedaan. 

Het is voor mij soms lastig een balans te vinden tussen wat ik graag wil doen en wat gezond is voor mij om te doen. Daarnaast heb ik het laatste jaar opgemerkt dat ik de connectie met mijn gevoel en mijzelf ben verloren. In mijn online zoektocht naar wat ik nodig had vond ik de gratis proefles meditatie van Zen.nl en heb me na die les direct ingeschreven voor de cursus. 

Rust is vooral wat ik gelijk voelde tijdens mijn eerste ontmoeting met Zen.nl. De prettige ruimte, de rust van de aanwezige mensen en de manier waarop er met elkaar wordt omgegaan. Het voelt ontspannen, veilig en vertrouwd. Het samen mediteren vind ik inzicht gevend. Het is fijn om over belevingen en bevindingen te kunnen spreken met elkaar. Het voelt als teamwork, maar dan met individuele doelen. Er wordt aandachtig naar elkaar geluisterd, er is ruimte voor diepgang, en ook ruimte om af en toe even met elkaar te lachen. 

Het mediteren zelf gaat me redelijk goed af en levert me achteraf een fijne rust en ontspanning op. Ik ben bezig vooral bezig met het vroeg herkennen van het aanwezig zijn en afdwalen van gedachten. 

Thuis in het ritme komen van twee keer dag mediteren gaat het ene moment beter dan het andere. Mijn onregelmatige werktijden als verpleegkundige zorgen hierin af en toe voor een uitdaging. 

De komende weken en maanden ga ik verder vormgeven aan deze routine, ga ik leren genieten van rust en ontspanning en hopelijk van mijn hervonden contact met mijzelf. Ik heb er veel vertrouwen in, het doorlopen van de cursus, samen met de andere deelnemers en vooral ook samen met Harry, onze fantastische Zen leraar. 

Aan eenieder een Zenvolle dag gewenst!

- Manon, cursiste op de donderdagavond

De wereld in ons hoofd

Binnenkort komt bij de introductiecursus de hartsoetra aan bod. Een belangrijke boeddhistische tekst die we als groep wekelijks zingend reciteren. Ik herinner me nog hoe onwennig dat was de eerste keer, maar ook hoeveel plezier ik er later aan ging beleven. De kern van de hartsoetra is ‘vorm is leegte, leegte is vorm’ maar de boodschap van de tekst kun je ook als volgt samenvatten: het idee los te laten dat de wereld is zoals jij denkt dat hij is, Met andere woorden: je moet niet alles geloven wat je denkt. 

Maar, hoe wordt het idee van de wereld (zoals wij die hebben) eigenlijk gevormd in ons hoofd? Als neurowetenschapper vind ik deze vraag fascinerend en toen ik nog zelf onderzoek deed, werkte ik een tijdlang aan hersencellen die plaats (locatie) coderen. De cellen worden dan ook ‘plaatscellen’ genoemd en samen vormen ze een soort kaartje van je omgeving. Elke cel wordt actief op een bepaalde plek en samen vormen ze een soort kaart. Ons eigen GPS-systeem in ons hoofd dus. Maar natuurlijk zijn er nog veel meer andere systemen in het brein die de wereld als het ware naar binnen halen. Cellen die actief worden bij kleur, vorm, tijd, geluid, geuren (etcetera, etcetera) en complexere associaties en begrippen.

Je kunt je voorstellen dat het ontzetten veel energie kost om de hele wereld buiten ons, in ons brein te representeren. Daar heeft het lichaam een trucje op gevonden: predictive coding of wat in het Nederlands voorspellend coderen wordt genoemd. In het kort betekent dit dat het brein continu voorspelt hoe de wereld om ons heen eruit ziet, in plaats van de wereld op elk moment vanaf ‘nul’ op te bouwen. Op die manier hoef je alleen maar zaken bij te stellen die anders zijn dan de verwachting en dat kost minder energie.

Ik vroeg ChatGPT naar het verband tussen zen meditatie en voorspellend coderen en het antwoord dat ik kreeg was: bij zenmeditatie probeer je je geest tot rust te brengen en los te komen van automatische gedachten en verwachtingen. Dit kan je helpen om bewuster in het moment te zijn, zonder dat je brein constant bezig is met voorspellingen over wat er zou kunnen gebeuren. In zekere zin kan meditatie helpen om het constante proces van predictive coding te verminderen, waardoor je de werkelijkheid directer en helderder ervaart, zonder oordeel of vooroordeel.

Wat vinden jullie van dit antwoord? Ik mis nog een beetje dat onze verwachtingen van de wereld om ons heen ook gekleurd zijn door onverwerkte ervaringen (bubbels). En dat we door te mediteren deze bubbels wat doorzichtiger maken zodat ze ons wereldbeeld minder beïnvloeden. Het mooist wordt dit toch overgebracht door de hartsoetra: je moet niet alles geloven wat je denkt. 

Charlotte is zenleraar in opleiding. Ze schrijft regelmatig iets over haar zen-opleiding of over de combinatie zen en neurowetenschappen in Nendo-Zen.

 
Charlotte@zen.nl

...

__ 🛎 __

Nendo-Zen is het magazine van Zen.nl Assen + Groningen en verschijnt elke maand.
Archief en abonneren: bit.ly/nendozen

Redactie: Arno, Chiljon, Maarten, Charlotte
Vragen, suggesties, kopij etc. – mail de redactie op groningen@zen.nl
  (of spreek ons aan in de wandelgangen)

Tot gauw in de zendo 🧘‍♀️🧘‍♂️

Click here to unsubscribe | Sent to: _t.e.s.t_@example.com

Zen.nl Groningen, Nieuwe Ebbingestraat 56b, 9712NM Groningen, Nederland